cwiczenia na miesnie

sam nie pomyslisz co moglo by pomoc ?? pomysl jakie to sa miesnie, ktory ich rejon, jaka prace wykonuja i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia na nie dzialaja

no to jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha bo chce do wakacji jakis fajny kaloryfer zrobic i przy okazji nie przytyc przez zime :D

Jakie są dobre ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha?

z tego co widze to raczej nie należysz do otłuszczonych,także możesz smiało rzeźbić brzuch ABSII albo A6W,gorzej jak masz mięśnie okryte warstwą tłuszczyku-to wtedy aeroby+ćwiczenia na brzuch

Dodaj ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu, mięśnie urosną w jakimś stopniu ale bez diety i kontrolowania fatu nie pokaże się krata.

Sorry, ze zejde z tematu, ale mozesz napisac jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha ?

wielki dzieki. A jakie cwiczenia z hantlami na miesnie klaty mozecie zaproponowac? :)

6cio pak to dieta + aeroby. Nie same cwiczenia na brzuch. Miesnie brzucha musisz odkryc a wiec trzeba zgubić zbędny tłuszcz.

ujemny bilans kaloryczny + cardio. ćwiczenia na brzuch wzmacniają mięśnie a nie spalają tłuszcz.

robię tez brzuchy i inne ćwiczenia na brzuch ale tam nie mam takiego problemu ;-D tak samo jak trenuje samego bica to jest lepiej ale po pompkach mam takie coś jakby mi mięśnie puchły;-D to dobrze? Po bicu w sumie też ale krócej to trwa a po pompkach tak z 25 min. czy to z czasem minie? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-11 19:46:20

powiedz ty mi lepiej jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty na mięśnie brzucha

zamiast hantli zainwestuj w jakiś drążek i bicepsy będą się fajnie rozwijać podczas podciągania podchwytem, tak jak pisał któryś z kolegów wyżej, podczas ćwiczenia na drążku masz dodatkowy plus bo oprócz bicepsów wypracujesz sobie mięśnie pleców

Po co ci dwa cwiczenia ktore działaja na mięsnie prawie tak samo?

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę, są tylko ćwiczenia stymulujące mięśnie do wzrostu. Rzeźba to połączenie rozbudowanej masy mięsniowej z niskim bf. Kulturyści przed zawodami mają o wiele lepszą rzexbę niż zawodnicy street workoutu.

Nie wiem jak wygląda twój plan treningowy, ale jeśli tego nie robisz to powinieneś właczyć do niego ćwiczenia na wzmocnienie prostowników grzbietu. Bardzo ważne mięśnie, no i utrzymując je w dobrek kondycji zmniejszasz ryzyko kontuzji dolnego odcinka kręgosłupa, która jest cholernie bolesna i natrętna. Pozdrawiam

było by całkiem fajnie jak byś mi napisał jeszcze cwiczenia na brzuch z obciążeniem w domowych warunkach do dyspozycji parę krążków . po jednym najlepszym cwiczeniu na górne mięśnie i dolne brzucha .

cwiczenie to rozciąga najszerszy grzbietu i działa na miesnie klatki piersiowej szczegolnie jego gorna czesc do rozrostu najszerszego sa efektywniejsze cwiczenia zamiast podciagania zdecydowanie nie polecalbym

Nie wyciskaj sztangi zza karku rób przed. A masz jakiś drugi plan czy ćwiczysz tylko tym? Ja bym rozpisał drugi a nawet trzeci, inne ćwiczenia, "atak" z innej strony na mięsnie. Rozpisz co najmniej jeszcze jeden

zamieniac fat na miesnie nonono. jeszce bez cwiczenia nie?

Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Wyciskanie hantelek stojąc Francuski chwyt zza pleców Wyciskanie sztangielek leżąc Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków z nadchwytem w siadzie Skręt tułowia z obciążeniem Skłony boczne (z hantlami) Poniedziałek - Środa - Piątek 4 serie po 13 powtórzeń w każdym oprócz "Francuski [...]